Mentoring
Kurz, který změní váš pohled na silový trénink a pohyb jednou pro vždy!
Vzdělávací desetitýdenní kurz, založen na pevných základech silového tréninku, lidské biologii a evoluci pro maximalizaci Vašich každodenních výsledků s klienty.
- Zrychlete progres svůj, i vašich klientů
- Začněte respektovat klientův momentální stav, aniž byste museli ubírat z náročnosti tréninku
- Poznejte, jak může nervová soustava ovlivňovat trénink, a jak ji využít ve svůj prospěch
- Vytvářejte tréninkové plány přímo na míru, začněte trénovat efektivněji
- Vyřešte klientovi potíže jednou pro vždy
- Zlepšujte klientům život v posilovně, i mimo ni
100 % on-line
Celý kurz probíhá on-line s možností osobní konzultace.
Živé přednášky
Všechny přednášky jsou každý týden živě. Prostor na dotazy je tedy neustále.
283 slidů
283 slidů prezentace, která vám bude postupně zpřístupňována.
Stálá spolupráce
Spolupráce ani po ukončení kurzu nekončí. Nadále je možnost zúčastňovat se přídavných přednášek.
Komunita trenérů
Přístup do komunity trenérů, kteří to se svou prací myslí vážně.
Všechny principy silového tréninku na jednom místě!
Mentoring je projekt, který pomáhá neustále více a více trenérům v jejich cestě za lepšími výsledky, a to nejen za obrazovkami počítačů a tréninkových aplikací, ale především uprostřed posiloven, v reálném čase a prostředí. Celý kurz je zaměřen na nejzákladnější stavební kameny pohybu a silového tréninku, které jsou detailně rozebírány v průběhu všech deseti týdnů.
Mentoring strhává nálepky z mnoha často používaných metod a dostává se k jejich podstatě, což odkrývá principy, které je všechny navzájem spojují. Mentoring není jen další kurz do sbírky, je to kompletně nový pohled na tělo a práci s pohybem.
Přehled témat
Okruh č.1 - Aplikovaná fyzika a neurologie
(3 týdny)
První třetina kurzu je zaměřená na dva základní stavební kameny pohybu, které nás ovlivňují nejen v tréninku, ale i v každodenním životě, jsou jimi aplikovaná fyzika a neurologie. Tato třítýdenní kapitola představuje základy fyziky, které mají vliv na náš trénink a my je musíme brát v potaz, při sestavování tréninkového programu nebo při práci s lidmi v posilovně.
Základy neurologie prozradí, jakým způsobem pohyb vzniká, co může ovlivňovat jeho výslednou kvalitu a jakým způsobem můžeme tento proces ovlivňovat a využívat v náš prospěch. Naučíme se vidět stopy neurologie v tréninku, diagnostikovat a kompenzovat případné nedostatky.
Okruh č.2 - Biomechanika horní i dolní poloviny těla (4 týdny)
Následně se pozornost přesune na mechaniku kostí, vazů, šlach a kloubů. V těchto čtyřech týdnech se bude rozebírat detailní biomechanika lidského pohybu, a to jak spodní, tak horní poloviny těla. Výsledná návaznost a kontinuum mechaniky pohybu, v kombinaci s Gait Cyclem, předává široce využitelné principy, jak v kondiční, tak ve sportovní sféře.
Základy fyziky neminou ani biomechaniku jednotlivých svalů, které jsou dennodenně využívány ve všech posilovnách. Ovládnutí těchto konceptů poskytuje nové možnosti a náhled na zatížení svalů v tréninku tak, aby docházelo k žádoucím fyziologickým i neurologickým změnám.
Okruh č.3 - Programming a coaching
(3 týdny)
Informace, které nejsme schopni pořádně využít jsou nám k ničemu, proto se poslední tři týdny věnují programmingu a coachingu. Jakým způsobem testovat klienty tak, abychom nezískávali jen náhodné informace, ale důležité záchytné body v celém procesu, a jak využívat kombinaci fyziky, biomechaniky a neurologie pro to, abychom vytvářeli klientům ideální prostředí pro žádoucí adaptace.
To vše, a ještě mnohem víc je Mentoring.
Co se naučíš
Aplikovaná fyzika
Jak využívat principy gravitace, kinetické a reakční síly v náš prospěch, jakým způsobem je implementovat do tréninku, abychom dokázali vytvořit klientovi specifické prostředí.
Základy neurologie
Jak využívat neurologické principy pro vytvoření prostředí pro učení a jak zlepšovat klientovu neurologickou připravenost pro obecný i specifický cíl.
Biomechanika pohybu
Respektovat klientům momentální stav nejen na základě svalové síly, ale také na základě principů lidského pohybu. Naučte se vidět, co se děje za oponou.
Stabilita vs. Mobilita
Často rozebíraný vztah mezi stabilitou a mobilitou, který za použití základních prvků silového tréninku, může být game changer pro klientův trénink.
Load Management
Jak progresovat a regresovat cviky/pohyby, aniž bychom museli ubírat váhu, opakování nebo série.
Volit tréninkové proměnné
Zvolit správný cvik pro vytvoření požadovaného stimulu ve směru daného svalu.
Programming a coaching
Programovat tréninkové plány a komunikovat s klienty, diagnostikovat a dělat lepší a přesnější rozhodnutí za kratší čas.
Témata jednotlivých přednášek
Přednáška č.1 – The Basics of Strength Training
Přednáška č.2 – External Factors & Stress Management
Přednáška č.3 – Neurology in Training
Přednáška č.4 – Keeping the Brain Safe
Přednáška č.5 – Neurological Pathways for Better Movement
Přednáška č.6 – Neurological Assessment & Training
Přednáška č.7 – Lower Body Anatomy & Mechanics
Přednáška č.8 – Lower Body Training Principles
Přednáška č.9 – Upper Body Anatomy & Mechanics
Přednáška č.10 – Upper Body Training Principles
Přednáška č.11 – Human Locomotion & Gait Cycle
Přednáška č.12 – Gait Cycle Principles in Strength Training
Přednáška č.13 – Muscle System
Přednáška č.14 – Muscle Contractions in Practise
Přednáška č.15 – Training Variables
Přednáška č.16 – Change of Direction
Přednáška č.17 – Load Management
Přednáška č.18 – Genetic Biases & Compensations
Přednáška č.19 – Client Assessments
Přednáška č.20 – Coach-Client Relationship
Recenze účastníků
Na Máru a jeho mentoring jsem dostala doporučení od známého, který celou spolupráci označil za své dosavadně nejlepší vzdělávací rozhodnutí. Ani má zkušenost nebyla jiná – celý mentoring naprosto předčil má očekávání. Mára splňuje dle mého názoru všechny předpoklady správného mentora. Kvalitní informace předává lidsky, srozumitelně a s trpělivostí vždy zodpoví veškeré nejasnosti. Díky vlastním zkušenostem je schopný popsat i složitější oblasti velmi jasně a prakticky. Za celou naši spolupráci jsem moc vděčná, otevřela mi dveře k tématům, ke kterým bych se za normálních okolností nejspíš nedostala, posunula mě jako trenéra a zároveň mi pomohla určit směr mého dalšího vzdělávání. Mentoring s Markem Vávrou doporučuji naprosto všem!
Aneta ŠtěpánkováSpolupráce s Markem je výjimečná zkušenost a zážitek. Já sám, jako osobní trenér, jsem začal s Markem spolupracovat jen jako jeho klient. Postupem času jsem přešel pod jeho křídla i v oblasti mentoringu. Marka stoprocentně doporučuji každému, kdo hledá opravdu kvalitního a zkušeného trenéra, mentora, motivátora, který přesahuje konvenční přístup. S jeho odbornými znalostmi jistě dosáhnete svých cílů, ať už jsou jakékoliv. Marek je skutečný odborník na svém místě, co svou práci dělá poctivě, má jí rád a není to jen kalkulačka, co vám počítá opakování.
Petr KlimešKurz od Máry, který jsem absolvoval před sedmi měsíci, byl jeden velký milník pro moji trenérskou kariéru. Dal mi nový pohled na skladbu tréninků a přístup ke spolupráci s klienty. V průběhu posledních sedmi měsíců jsem měl možnost aplikovat principy, které jsme se naučili, jak na sobě, tak na mnoha svých klientech, a musím říct, že to byl skutečný “game changer”. Márovo nadšení a odborný přístup byl viditelný v každé lekci – nejenže jsme probírali teoretické základy, ale hned jsme si vše prakticky vyzkoušeli, což nám pomohlo plně pochopit podstatu problematiky. Marek je velmi šikovný a vždy ochotný odpovědět na naše otázky; pokud něco nevěděl, okamžitě všechno dohledal a poslal zpětně. I po skončení kurzu jsme aktivně v kontaktu, kdy společně řešíme problémy, postupy a pokroky našich klientů. Komu bych tento kurz doporučil? V podstatě každému trenérovi a nadšenci pro lidský pohyb a výkonnost ve svém specifickém sportu.
Vojtěch StudenýMáru jsem poprvé poznal na dvoudenním soukromém semináři pro náš gym, kde jsme probírali základy biomechaniky a neurotréninku. Márův přístup k tréninku mě dost zaujal a Mentoring byl pro mě jasná volba. Na Mentoringu Mára probíral téměř všechny aspekty tréninkového procesu. Všechno srozumitelně a tak, aby to každý pochopil. Převzal jsem si nový pohled na trénink jako velmi komplexní věc. V rámci mentoringu jsem taky navštívil Máru u něj v gymu, kde mi dovysvětlil všechno, co mě zajímalo. Mentoring doporučuju všem začínajícím i pokročilým trenérům.
Honza ČernýKurz je určený pro všechny, kteří chtějí posunou své chápání tréninku a pohybu na novou úroveň a hledají kotvu v moři všech informací. Celý časový harmonogram a postup tématy byl pečlivě navržen tak, aby byla účast umožněna i méně pokročilým trenérům. Všechny kurzy probíhají v menších skupinách účastníků, aby bylo zajištěno, že bude dostatek času na zodpovězení všech dotazů.
Dny a časy přednášek jsou závislé čistě na individuální domluvě dané skupiny, nejčastější časy bývají dopoledne či v brzkých odpoledních hodinách.
Všechny přednášky jsou nahrávány a následně poskytnuty všem účastníkům ještě tentýž den. V případě nepřítomnosti o přednášku nepřijdete.
Naše nervová soustava neustále přijímá nejrůznější informace z okolí (vizuální vnímání, vnímání gravitace, pohybu apod.) na jejichž základě se orientuje v prostoru. Pokud toto vnímání není dostatečně kvalitní a přesné, výsledný pohyb také nebude dosahovat potřebných kvalit.
Fyzika je všude kolem nás, neustále na nás působí nějaké síly a v pohybu je to znát o to více. Nesmíme proto v silovém a kondičním tréninku zapomínat na to, že tyto síly na nás neustále působí a jejich působení se může měnit v závislosti na druhu zátěže, se kterou pracujeme.
Rychlost aplikace nových poznatků. Posloupnost přednášek byla navržena tak, aby bylo možné nově nabité poznatky okamžitě testovat a používat v praxi. Není tudíž potřeba čekat na skončení kurzu, ale využití v praxi je možné již od první přednášky.
Často kladené dotazy
Jsi připraven(a) začít?
Přidej se na další turnus Mentoringu k ostatním trenérům se stejným smýšlením. Těm, kteří kurz označují jako „nejlepší dosavadní investici“.
- 10 týdnů
- 20 přednášek
- Přednášky 2x týdně (60-90 min)
- Spolupráce i po ukončení kurzu
- Nekončící spolupráce
- Individuální přístup
- Nový komplexní pohled na trénink a pohyb